Lưng (Back) là một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò chính trong việc giữ tư thế và tạo nên vóc dáng mạnh mẽ 💪. Các nhóm cơ lưng bao gồm cơ xô (latissimus dorsi), cơ lưng giữa và cơ lưng dưới, hỗ trợ nhiều động tác kéo như kéo xà, kéo cáp hay chèo tạ. Khi được tập luyện đúng cách, cơ lưng sẽ trở nên rộng và dày hơn, giúp tạo nên dáng chữ V – một trong những dáng cơ thể được nhiều người tập gym mong muốn. Việc tập lưng thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức mạnh thân trên mà còn hỗ trợ giảm đau lưng và tăng sự cân đối cho toàn bộ cơ thể. 

T-Bar Row là bài tập compound rất tốt để tăng độ dày của lưng, đặc biệt là phần lưng giữa.