Ngực

Ngực (Chest) là một trong những nhóm cơ lớn và nổi bật nhất ở phần thân trên, giúp tạo nên vóc dáng mạnh mẽ và cân đối 💪. Cơ ngực chủ yếu gồm cơ ngực lớn và cơ ngực nhỏ, tham gia vào các động tác đẩy như đẩy tạ, chống đẩy hay đẩy máy. Khi được tập luyện đúng cách với các bài như bench press, incline press hay chest fly, cơ ngực sẽ phát triển dày và rõ nét hơn. Việc tập ngực thường xuyên không chỉ giúp tăng sức mạnh thân trên mà còn làm phần ngực trở nên đầy đặn, giúp tổng thể cơ thể trông khỏe khoắn và thẩm mỹ hơn.